減肥其實很簡單，“管住嘴，邁開腿”這就是減肥最簡單實用的口訣，很多剛開始減肥的mm還不知道日常生活中那些高熱量的食物自己天天都在吃，還不知道減肥的多項禁忌，今天小編來告訴你，在減肥過程中這些一定要避而遠(yuǎn)之。   1.宵夜，夏天是夜生活豐富的季節(jié)，很多mm都喜歡在晚上來幾串烤肉燒烤什么的，這樣是最容易長胖的，如果你還在吃宵夜，別說減肥了，你只會越來越肥。在晚上身體的代謝是處于一天中最低的時候，這個時候進(jìn)食食物是無法被快速代謝的，所以只會在體內(nèi)被吸收形成脂肪，并且也非常影響作息。當(dāng)你吃完夜宵一般都是深夜了，這個時候是身體一個休息的時候了，這個時候你還在吃東西不僅會影響身體腸胃功能，還能影響作息時間，晚睡晚起，這樣一來早餐就只能和中餐一起吃了。   2.早餐，在減肥的時候，早餐是三餐中最重要的一餐。早上不吃身體的代謝就不能上來，這樣一來你這一整天吃下去的熱量都很難被代謝掉。并且經(jīng)過一晚上的消耗，身體這個時候沒有食物能量的支持，身體是會很虛的，很容易出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)。   3、油炸食物，油炸食物就不多說了，如果你真的想減肥就不要吃油炸食物了。體內(nèi)的脂肪的特點就是：體積小、熱量高、易儲存，這并不是重要的，更重要的就是所有的脂肪的成分和油的成分基本一樣，所以你吃油炸食物真的就跟“吃”自己的脂肪一樣。   4、零食，很多小伙伴在減肥的時候不吃正餐，但是卻用大量的零食彌補回來了。而零食正是導(dǎo)致你長胖的原因，在減肥的時候吃那些高熱量的零食，你覺得你會瘦嗎？實在嘴饞可以選擇低熱量的水果來當(dāng)零食，解饞還不長胖。   這幾點你們都記住了嗎？跟著小編一起瘦一“夏”吧。