1、常喝水

我們都知道，身體里的70%的含量都是水，所以經(jīng)常會強調(diào)喝水、補水的重要性。但是其實身體的缺水并不僅僅是會令你感到口渴這么簡單。缺水的時候，身體的潤滑劑就會缺少，這樣的話，會影響到我們的身體的新陳代謝和*。若是它們受到影響或者是變慢的話，免疫力自然也就會下降。

所以經(jīng)常不喝水的人，身體很容易因為缺水而導(dǎo)致火大或者是一些小毛病的困擾。這個時候，你需要每天最少要補充六杯到八杯水的量，才能夠幫助你保持身體細胞的活性和免疫細胞的新生。

2、每天足夠的睡眠時間

人在睡眠的過程中，身體會分泌出大量的促進代謝和免疫力的。若沒有足夠的睡眠時間，身體休息不好，就會影響這種的合成，體內(nèi)的環(huán)境也會失調(diào)，這樣內(nèi)分泌和免疫力都受到影響。所以每天盡可能在11點前睡覺，并睡足7小時，早睡早起。這樣身體的免疫力才能提高，抗病的能力增強。

3、合理飲食，營養(yǎng)均衡

每日食物要全面營養(yǎng)，吃好了能增強免疫力，不然抵抗力下降，易生疾病。食物要以谷物為主，每周蔬菜和水果的種類最好有50種以上，*多餐，少鹽少油，食物**要干凈新鮮。每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不可少。

4、盡量戒煙戒酒

煙酒中的有害物質(zhì)對我們的身體會造成傷害，若是不能及時戒煙戒酒的話，說不定就會因為煙酒而使得我們的身體的免疫力變得越來越差。生活中有很多的喜歡抽煙喝酒的人，他們患上癌癥的幾率會比不抽煙喝酒的人的幾率要大很多。

5、調(diào)節(jié)情緒，放松心情

經(jīng)常陷于巨大的壓力中會使身體的免疫系統(tǒng)崩潰，過憂、過哀、大怒等引起的情緒起伏太大，對身體造成很大傷害，很多重大疾病都與此有關(guān)。要學(xué)會解壓，放松心情，這樣樂觀的心態(tài)會激發(fā)免疫力提升，身體更強壯。

6、適量運動，勞逸結(jié)合

工作重要，但身體是革命的本錢，工作之余，要多抽時間鍛煉身體。最好的是戶外運動，能夠促進新陳代謝、強筋健骨、增強身體免疫力，預(yù)防各種疾病。運動以一周5次，每次40分鐘為宜。

7、小毛小病少吃藥

免疫力差的人，就會很容易生病，而經(jīng)常生病，就會使得人很容易吃藥。這是一個死循環(huán)，經(jīng)常吃藥的人，對于身體的影響也會存在。西藥，為了保證治病的**，往往會對身體造成一些不小的傷害。而在此基礎(chǔ)上，身體的免疫力也會因為吃藥被破壞。

所以，有的時候像是感冒、發(fā)燒這些小問題，建議可以不需要通過吃藥來解決?；蛟S多喝一點熱水或者養(yǎng)生茶，多使用物理辦法來解決，或許能夠?qū)⒛愕纳眢w你變得不那么脆弱。

免疫力一直都有，只是在人體里的強弱不同，這就需要每個人用正確的方式來喚醒它，讓它強壯起來為人體服務(wù)。人在不同的年齡免疫力會有差別，20多歲是免疫力最強的時候，但到了30歲會慢慢下降，需要大家經(jīng)常給它加油，這幾個喚醒免疫力的方法真的有用。

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