今天，越來越多的人因?yàn)轭^發(fā)健康問題而苦惱，更苦惱的是不知道如何去改善這類問題。無論是護(hù)發(fā)產(chǎn)品還是養(yǎng)發(fā)服務(wù)，很多人都不知道如何選擇。而事實(shí)上，改善頭發(fā)健康，可以從身邊的食物開始入手，通過合理飲食，讓我們的頭發(fā)更加健康，既簡單又使用。接下來，就讓我們看看有哪些食物對頭發(fā)有好處呢？

核桃仁含有亞油酸甘油脂、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等，營養(yǎng)十分豐富，可以補(bǔ)充頭皮、頭發(fā)生長的基本營養(yǎng)。在中醫(yī)古籍《開寶本草》中說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)”。唐代醫(yī)學(xué)家孟洗曾在書中記載，核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”是很好的烏發(fā)美容食品。

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等元素更容易導(dǎo)致掉發(fā)、脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，不僅可以降低膽固醇，同時可以補(bǔ)充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，是保養(yǎng)頭發(fā)的優(yōu)選食品。

最近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知，是一種具有良好保健效果的食品。猴頭菇中含有豐富的氨基酸，這些營養(yǎng)成分，是頭發(fā)生長的必須營養(yǎng)。適當(dāng)食用猴頭菇，可以讓頭發(fā)生長更加健康。

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有良好的功效。

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的Ω-3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，可以增強(qiáng)頭皮營養(yǎng)，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

牡蠣富含鋅和豐富蛋白質(zhì)，如果缺鋅則導(dǎo)致頭發(fā)干枯、頭屑增多，嚴(yán)重時會增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。對于頭發(fā)而言，如果人體缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充，對阻礙頭發(fā)新生，同時還會讓已有的新發(fā)干枯、脆弱。

不禁有人要問，光有吃的能夠迅速改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)嗎，畢竟吃下去的營養(yǎng)需要積累才能逐漸轉(zhuǎn)化，還有沒有其他辦法呢？當(dāng)然有！就是章光101養(yǎng)發(fā)館。

章光101品牌創(chuàng)始于1974年，至今已有47年歷史。從品牌創(chuàng)立至今，章光101是最早開創(chuàng)門店經(jīng)營模式的企業(yè)，基于客戶對養(yǎng)發(fā)的不同需求，開展多樣化、個性化的頭發(fā)養(yǎng)護(hù)項(xiàng)目。

章光101養(yǎng)發(fā)館中，可以實(shí)現(xiàn)對用戶頭皮頭發(fā)進(jìn)行測試和診斷，根據(jù)不同情況和特點(diǎn)，采用不同類型的護(hù)理方式和產(chǎn)品，讓保養(yǎng)頭發(fā)更有效果。不僅如此，章光101旗下開發(fā)出多種不同定為的毛發(fā)養(yǎng)護(hù)、清潔、生發(fā)等多種產(chǎn)品，讓不同需求的用戶都能體驗(yàn)到頭發(fā)健康的益處，滿足消費(fèi)者的多種需求。

更重要的是，通過對頭發(fā)的直接養(yǎng)護(hù)，可以有效緩解頭發(fā)干枯、暗淡，甚至是脫發(fā)，讓我們的頭發(fā)重新煥發(fā)健康和風(fēng)采。

通過以上介紹，相信大家對頭發(fā)保養(yǎng)有了更多的了解，合理的飲食和適當(dāng)?shù)念^發(fā)養(yǎng)護(hù)，才能讓我們的頭發(fā)更加健康。