夏天是減肥的好季節(jié)，那些喜歡運(yùn)動的mm都會聰明的抓住這個減肥好季節(jié)。很多mm在夏天都是依靠運(yùn)動來減肥，因?yàn)樵谙奶爝\(yùn)動可以很好的提高身體的新陳代謝，但是運(yùn)動的過程中一定要注意這些。   1.運(yùn)動搭配合理，喜歡運(yùn)動減肥的mm要記住，每天的運(yùn)動量一定要搭配的合理。而且一定要有一個量，如果過量運(yùn)動的話很容易使人虛脫，對身體的健康有很大的傷害，并且過度運(yùn)動很有可能將脂肪變成肌肉，如果當(dāng)身體的大部分脂肪都轉(zhuǎn)化為肌肉了，那么想減下去就很難了。     2.運(yùn)動后的休息，在運(yùn)動后一定不要馬上停下來休息，尤其是一定不要立刻蹲下或坐下，可以慢走幾分鐘慢慢讓身體放松下來，并且及時補(bǔ)充水份，這樣才是運(yùn)動后正確的休息方法。在休息完后可以給雙腿做一些安撫動作或者做一些拉伸動作，緩解緊繃的肌肉，不然第二天會渾身酸疼，疲勞感很強(qiáng)。   3.運(yùn)動前的熱身，在運(yùn)動前熱身可以讓身體在短時間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)，不然可能別人半個小時就能達(dá)到的減肥效果，而你缺需要一個小時，更重要的是在運(yùn)動前如果不熱身是很容易在運(yùn)動過程中出現(xiàn)腳抽筋的情況。在運(yùn)動前可以選擇拉伸或者慢跑等等來熱身，讓運(yùn)動效果更加有效率。   4.運(yùn)動前的飲食，在運(yùn)動前尤其是在早上，要給身體攝入一些能量來運(yùn)動，但是也不能吃得太多，在早上運(yùn)動前可以適當(dāng)吃一片全麥面包后再開始運(yùn)動，因?yàn)樯眢w沒有能量來支撐身體運(yùn)動很容易讓人導(dǎo)致虛脫。   記住這些小知識，讓你的運(yùn)動減肥過程中事半功倍哦。